什么是卵巢功能减弱？下降该如何去调理？可以这样做 快来看

　　卵巢功能低下对于想要生宝宝的家庭来说无疑是个不好的消息。因为这会影响到女性的生育能力，对于自己的身体也会产生影响，导致卵巢功能低下的原因有很多，可能是饮食不当造成的，也可能是精神压力过大引起的，女性需要合理调整饮食，生活调理是很重要的，那么什么是卵巢储备功能下降？又该如何去调理呢？
 

 

 

　　卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表现为月经稀发、经量减少甚至闭经，以及生育能力或性能力减退，严重影响女性的身心健康及生活质量。

 

　　在临床上，月经第2天：

 

　　血卵泡刺激素（FSH）水平＞10IU/L

 

　　雌二醇（E2）＞80pg/ml或者双侧窦卵泡数＜7个

 

　　抗苗勒式管激素（AMH）＜1.1ng/ml

 

　　均提示卵巢储备功能下降。
 

 

 

 

　　健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能较有效的方法。

 

　　女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

 

　　增强保健意识，改变不良生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。

 

　　日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律并摄取的营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
 

 

 

　　能有效改善卵巢功能低下，需要找到宣泄不良情绪的方法，避免精神刺激，避免外界不良因素的影响，调节紧张压抑的情绪，可以有效调理卵巢功能，好的心态能够增强机体素质，可以降低患病的风险，紧张压抑的情绪会影响到卵巢功能，并且也会影响到身体的健康。

 

 

　　卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”。宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

 

　　高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性；高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

 

　　日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等;小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物；以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。多吃富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

 

　　备孕的女性还要多摄取优质蛋白质，较好的蛋白质来源于鱼类，食鱼可避免脂肪摄入过多，同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。

 

 

　　充足的睡眠是身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

 

　　平时应注意每天较好在晚11时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态。

 

　　如在晚上10～11时上床，则人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入较低潮，利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨5～6时为宜。
 

 

 

　　运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。卵巢功能低下有可能是长时间不运动引起的，女性久坐不活动会影响到卵巢正常功能，会导致卵巢功能低下，每天要坚持进行体育锻炼，选择适合自己的体育锻炼项目，不要少于40分钟的锻炼时间，坚持锻炼可以起到保健卵巢和子宫的作用，并且也可以增强机体素质。

 

 

　　中药、脱氢表雄酮（DHEA）、植物雌激素（如大豆异黄酮）、蜂王浆、辅酶Q10、复合维生素、肌醇胆碱等，卵巢功能和卵子差的也可以搭配勃锐精一起吃。具体可遵医嘱或咨询我们的健康管理顾问。

 

　　少女性会出现卵巢功能低下的情况，卵巢功能低下会影响到女性的生育，并且会加快女性身体的衰老速度，卵巢功能低下要采取合适的调理措施，并且要保持好的心情，及时调节压抑的情绪，平时可以多吃些豆制品，具有保健卵巢的作用，并且能够促进体内雌激素分泌正常。

 

　　因此，女性朋友要珍视卵巢健康，重视卵巢的保养。如有错过了较佳生育年龄，卵巢功能又不太好想生宝宝的亲们，也可以采取试管辅助生育。