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备孕期间要改掉哪些坏习惯 注意事项有哪些

发布时间:2019-09-25 19:40 作者:好孕天使小编
  备孕期间需要改掉一些坏习惯,备孕是优孕的关键,合理备孕能有效提高孩子的健康,备孕是很重要的事情,不过往往会被很多人忽视。为了宝宝的健康,备孕夫妻需要了解哪些备孕期间的注意事项呢?我们一起来了解一下吧。
 
备孕期间要改掉哪些坏习惯 注意事项有哪些
 

  1、偏食、挑食

 
  有着偏食、挑食习惯的人,挺多的,但如果挑食、偏食的严重的话,是难以达到身体营养所需的。对于精子、卵子的质量也是会有不良影响的。因此日常中保证饮食的多样化吧。身体好了,胎儿也可以更健康啊。
 

  2、常规检查

 
  优生优育,孕前检查必不可少,可以避免日后病毒等一系列问题对胎儿造成的伤害。
 

  2、只吃精细食物

 
  现在的大家,多是吃精细的食物的。因此也并不会觉得这是个什么问题。但如果长时间的吃过于精细的食物的话,容易造成营养的流失,还容易导致便秘的发生。因此平时注意多摄入一些粗粮吧,含有的纤维多一些,还能预防准妈妈便秘。
 
备孕期间要改掉哪些坏习惯 注意事项有哪些
 

  3、调整体重

 
  如果过于肥胖,可能会引发妊娠期高血压、妊娠期高血糖等并发症,可能导致胎儿超重。
 
  如果体重过轻,可能营养不良,不足以支撑整个孕期的负担。容易生出低体重儿,孕前最好让自己达到合适的体重。
 

  4、暴饮暴食

 
  有些人会觉得吃的多才能补得多。道理是这么个道理,但是暴饮暴食导致营养摄入过多的话,会不利于消化,还会很容易导致身体肥胖。而肥胖对于好孕来讲可以说是非常不友好的。不仅影响备孕,还会造成妊娠期高血压、糖尿病等的发生。
 

  5、调整作息

 
  备孕的女性不易熬夜,现在的女性基本上都是上班族,工作压力很大,若是想怀孕的话需要适当减少工作,不要有太大的压力,同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降,会打乱荷尔蒙分泌,影响怀孕。可以试着练习瑜伽,这样既能减压也能锻炼身体。
 

  6、不规律饮食

 
  因为工作或者其它的原因,有些人吃饭是很没有规律的。比如不吃早餐、错过晚餐、经常夜宵等等,偶尔一次可能没有什么,但长期如此的话,不仅会导致营养摄入不均,还会影响到身体的健康。对于备孕来讲也是不那么有利的。
 

  7、重口味饮食

 
  辛辣刺激、高糖、高咸、高脂肪等等重口味饮食在孕前就要摒弃。这是因为过咸会导致肾脏负担加重,容易引起妊娠高血压等;过辣会导致上火,影响消化,导致便秘;而高糖高脂肪,会很容易导致体重的上升,不利于备孕。
 
备孕期间要改掉哪些坏习惯 注意事项有哪些
 

  8、抽烟喝酒

 
  经常吸烟饮酒的妇女,最好等戒掉烟酒2~3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前三个月最好也戒掉烟酒。
 

  9、穿紧身衣

 
  紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。
 
  打算备孕或者正在备孕的你,要及时改变不好习惯,助您好孕!
 

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