月经不调该怎么办？不要慌张,这些调理方法照做就行了

 

　　首先，大家需要清楚一点，月经不调不是病，而是某些身体不好或疾病导致的症状表现，就像感冒、发热一样，它们都只是个外在症状，我们真正应该关注的是导致这些症状的内在原因，才能对症下药，理性处理。

 

　　其次，在大部分情况下，月经不调并不是什么严重的疾病引起的，比如青春期的男孩女孩体内激素水平的变化往往都不太稳定，尤其是女孩第一年的月经周期没有规律，属于正常现象，少女的月经周期可能在21-45天范围内，头几年周期普遍较长，所以青春期的轻度月经不调一般无需，就像怀孕后停经也是正常现象，绝经期也会伴有轻度月经不调，也不需要特别处理。

 

 

　　调理月经，除了药物外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，充分的休息时间等。

 

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

 

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

 

　　3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

 

　　4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

 

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

 

　　6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的。

 

　　奴性月经不调大多与自身的不良生活习惯有关，现今的女性都喜欢吃香喝辣、熬夜、减肥、喝冷饮等，这些不良的生活习惯正是导致月经不调的罪魁祸首。尤其是喝冷饮，对月经影响较大，因此小九建议女性在月经来潮前不能过度喝冷饮，这会刺激到子宫，使得女性出现宫寒的情况，导致月经不调。

 

 

　　很多女性在经期时都没有注意保暖的意识，尤其是对于一些没有出现痛经的女性来说，就会更加不注重保暖。然而，当女性的盆腔在月经期受到了冷的刺激时，就会导致月经量变少，若情况更加严重时还会有闭经的可能。当女性多次在月经期间受凉时，就会导致女性出现痛经的情况。其实这样一来还会影响下次月经的来潮，比如导致月经不调。

 

 

　　压力过大直接会影响到月经的正常来潮，一般在正常情况下，女性的卵巢部位会分泌一些激素来刺激子宫内膜，从而形成了月经。当女性长期处于压力过大的情况下，卵巢部位所分泌的激素就会受到脑垂体与下丘脑释放激素的抑制，这会导致原本正常形成的月经无法形成，从而引起了女性月经不调。