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导致久备不孕的因素有哪些 备孕如何养出好卵子

发布时间:2020-04-06 18:01 作者:好孕天使小编
  2020年是个特殊的一年,今年的开头我们历经了千难万险,好在冬天已经过去,春天悄然来临,相信我们会战胜疫情,迎来胜利。
 
  在这个万物复苏的季节,到处都是生机勃发,也正是春季养卵的好时节,很多小姐妹抱怨,疫情期间,天天宅家,什么也做不了,殊不知,养卵黄金季,足不出户,也能养出活力满满的好卵子,一起打赢这场暖春战疫!

导致久备不孕的因素有哪些 备孕如何养出好卵子
 

  久备不孕是什么原因

 

  1、时间因素

 
  如果夫妻二人正常性生活,在不采取避孕措施的情况下,一年以上没有怀孕的,才会被定义为不孕症。要是仅仅备孕几个月没有怀孕,这是属于正常的现象。并且心情的好坏,也是影响怀孕的重要因素,所以,正在备孕的夫妻,不要过于紧张或压力过大,最好每天保持愉悦轻松的心情。
 

  2、月经因素

 
  正常情况下,女性的月经周期在25~35天之间,一次的月经维持在3~7天,月经量在30~50ml之间。如果常常有月经不调、痛经等情况,则有可能有内分泌异常、卵巢疾病和子宫疾病的存在。如果有这种情况的女性,应及时找专业医生咨询,并在医生的指导下服药调理。
 

  3、年龄因素

 
  女性的生育黄金年龄是在23~29岁,30岁之后,卵巢功能和卵子质量开始下降,35岁之后生育能力则下降加快,不孕的可能性明显升高。所以,想要宝宝的女性,应把握好最佳的生育年龄。
 

  4、体重因素

 
  正常情况下,女性的BMI指数应在18.5~23.9之间,体重过重或过轻,内分泌都会出现异常,影响卵巢正常的排卵功能。所以,如果在备孕期过度肥胖的女性,应合理减肥,从而避免在孕期出现妊娠期糖尿病等不良症状。
 
导致久备不孕的因素有哪些 备孕如何养出好卵子
 

  如何养出一颗活力满满的好卵子

 

  一、避免久坐,适当运动

 
  天天在家里的小姐妹可不要一直久坐玩手机或者看电视哦。久坐不仅会使盆腔充血,影响宫腔血液循环,增加女性得妇科病的几率,从而影响卵子发育的环境,还能导致卵巢缺氧,为不孕不育埋下祸根。
 
  因此,避免久坐很重要,尤其是疫情期间。每天保持适量的运动,有利于全身的血液循环,给卵巢供给足够的氧气和营养,改善卵子质量。
 

  二、合理饮食,均衡营养

 
  吃是我们获取营养的重要方式,因此要养出又大又圆的卵子,吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。
 
  除了饮食结构的调整,还要注重好的饮食习惯的养成,一日三餐,合理搭配,尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性,对提高卵子质量很有帮助。
 

  三、科学调理,合理用药

 
  许多身体虚弱的女性朋友平时不太注重身体的调理,例如经期也吃冷饮,结果痛经加剧,便依赖止痛药缓解症状,经期的女性,本来身体免疫力就比较低。
 
  建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性,日常生活中多注意,例如少吃冷食,注意保暖,可以在经期来临之前的一周吃一些温补的食物,或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理,不要依赖和滥用止痛药。
 
  注重经期个人卫生及保健,不可在经期同房。
 
导致久备不孕的因素有哪些 备孕如何养出好卵子
 

  四、生活起居,远离毒害

 
  许多平时工作繁忙的姐妹抱怨作息不规律,眼下宅在家里正好可以利用这个时间好好改善作息,养成良好的生活习惯。
 
  就算是白天没事也尽量减少熬夜或者不熬夜,给卵子创造良好的内环境;常开窗通风,保证身边的环境安全无污染,无辐射,无毒害物质,给卵子创造良好的外环境。
 

  五、调节情绪,释放压力

 
  精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵,因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。
 
  2020开年至今,整个中国都在为抗击新冠肺炎居家隔离,在满屏的疫情新闻、各地封城号令以及与日渐攀升的确诊病例数中,人们愈发压抑,情绪也变得紧张。
 
  越是此时越要保持心情放松,转移注意力,学会去调节情绪,释放压力。
 
  希望疫情能够过去,我们也将会胜利,愿每一个备孕路上的你,在春暖花开时,都能迎来新生命的到来~
 

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