高龄女性提高卵子质量的方法？正在备孕的你不妨一看
发布时间：2020-01-02 17:54 作者：好孕天使小编
年龄大了想要生个宝宝不是一件容易的事情，因此试管婴儿是现在很多高龄家庭的选择，想要成功怀孕，卵子的质量是很重要的，这也是高龄女性不容易怀孕的原因。因为随着女性年龄的增长，卵巢功能也在慢慢衰退，卵子质量自然会下降。那么高龄女性在这种情况下该如何保障卵子的质量，培养优质的卵子呢？下面，好孕天使顾问为高龄备孕女性试管前养卵给出以下建议：
提高卵子质量的方法
一、良好的睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的有效方法之一。反之，便会损伤到卵巢，影响卵子的质量。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、高蛋白饮食
做试管前，女性可以多吃一些高蛋白食物，比如豆浆、豆腐、鱼汤等等，坚持食用可以让身体达到更好的受孕状态。
四、避免久坐、适量运动
适量的运动能够有效帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。而经常久坐、缺乏锻炼的女性，卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前，所以，高龄女性备孕更要坚持锻炼。
五、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?
六、远离烟酒
烟草（包括二手烟）中含有有毒化学物质，长期酗酒也一样，可能会危害卵子，造成卵巢老化，从而影响女性生育力，因此一定要远离烟酒。
七、少吃止痛药，保持卵子活性
有研究表明，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
八、保持愉悦心情
女性朋友面临过大压力会影响神经内分泌系统，进而引起月经失调和不孕。因此，高龄备孕性更要尽量保持愉悦的心情，即使面对困难，也尽量多让自己微笑，多减压和舒缓情绪。让自己处于相对放松的精神环境中。
为什么会卵泡发育不良？
1、垂体问题
导致排卵异常的常见疾病，包括垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症、及席汉综合征等，高泌乳素水平可抑制排卵。
2、下丘脑性不排卵
原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、继发性功能性因素。
3、卵巢早衰
早期月经正常，甚至有生育史，但随后月经稀少，直至有效闭经，由于卵巢内的卵泡已经耗竭，不可能再用促排卵药物使卵泡发育，或虽有原始卵泡，但对促性腺激素无反应。
4、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征，是女性不排卵较常见的原因。其特点是，卵巢体积增大，有多个小卵泡，但是，却不能发育成熟，需要用药物来促卵泡发育。
5、黄体不足
黄体不足可引发卵泡长不大的情况的出现，可根据医生建议，打促进其成长的针剂。
6、内分泌失调
越想要宝宝，精神越紧张，内分泌会受影响，可能会陷入越期待、卵泡越不充分显现的恶性循环中。
7、身体体质
卵泡的生长离不开女性精血充沛的身体，所以想要宝宝的女性记着了，平时食物要以温性为主，不要吃对胃肠有刺激的食物。
哪些食物对卵子有好处
1、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
2、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、含维生素C多的食物
女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。
6、蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白，是较适合人体需要的、较容易吸收、质量较高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
7、豆类食物
豆类食物是女性养卵子的优选食物，豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率，平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。
8、谷类食物
谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，不妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯代替，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。
高龄女性如何把握生育时机？
由于女性从30岁开始，其妊娠率显着降低，建议35岁以上的女性试孕6个月后即应当去生殖中心机构，进行卵巢功能的评估等孕前检查。30岁原因不明不孕患者或者大于5年不孕患者应积极采取助孕；40岁患者应避免耗时繁琐的检查，尽快进行助孕；45岁者应评估生育的风险，严格实施辅助生殖技术。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，可让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
对于高龄生育女性来讲，即使怀孕，发生出生缺陷等不良妊娠结局及孕期并发症的风险增加，包括自然流产、异位妊娠、***、染色体异常、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等等。因此，我们更要重视高龄女性的优生优育问题。
提高卵子质量的注意事项
当你准备受孕的时候，你需要注意什么呢？在你提高卵子质量的同时还有一些需要注意的禁忌，就跟妈网小编一起来看看吧！
1、女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的，
2、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
3、同时适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质，卵子和精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
以上是给到高龄备孕女性的养卵建议，希望能帮助到姐妹们。想进一步了解提高试管婴儿成功率的方法，可免费在线咨询莲花宝宝泰国试管婴儿顾问。
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