做试管婴儿怎么缓解心理压力？医生：建议大家这样做！了解一下
发布时间：2020-07-15 16:29 作者：好孕天使小编
做试管婴儿时，很多都是长时间的备孕与而仍未怀孕的，难免会有很大的心理压力，你会烦恼为什么怀不上？你会担心检查是否合格？会担心卵子有没好好长大？ …各种各样的问题充斥着准妈妈们的脑海里，由于心理压力使胚胎不能顺利着床，失败。
心理压力对试管婴儿的影响
1、长期的焦虑、紧张会导致血管收缩、血压上升，使子宫、卵巢局部的血流受到影响，造成子宫和输卵管肌肉收缩紊乱，从而影响到胚胎的着床，降低试管婴儿成功率。
2、会引起泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，而这些物质的增加会抑制GnRH的释放，会导致女性内分泌功能的紊乱、排卵障碍或不排卵，直接影响试管的进程和效果。
如何缓解紧张情绪呢?
1、调整心态情绪
过程中，适当的调整自己的心态，对试管婴儿的成功率要正确认识，不要过于专注的关注、患得患失;尽量放松，做到交给医生来处理。对于试管婴儿的长期，要以乐观的心态对待，安定的情绪能弥补药物的不足，为较终实现目标保驾护航。
2、 学会倾诉烦恼
如果你觉得压力太大，压得你喘不过气，可以尝试跟身边亲密的朋友，或者主治医生沟通，在上的压力，不必一个人独自承担。有时候说出来，将不良情绪释放，整个人反而轻松了。
3、多与医沟通生
注意与医生多沟通，多了解自身情况，每个人的情况各有不同，切忌相互之间在一知半解的情况下过度交流、进行比较后往自己身上去套，增加不必要的心理负担。
4、夫妻相互鼓励
夫妻之间要相互鼓励，增加信心，不能相互埋怨，相互责备。丈夫应当关心体贴妻子，共同分担苦乐，尽可能的陪伴妻子检查，或详细询问检查结果，不要提出对孩子性别的过分要求，体会妻子的艰辛，承担起作为一个丈夫和父亲的责任。
5、适当运动
可以适当运动，运动不单有利于备孕，动起来也会让人觉得比静止不动要更轻松快乐。有研究表明，运动状态下会比我们一直坐着或者躺着更觉得快乐，活动与健康、幸福感是互相关联的。
6、病友交流经验
和有相同试管经历心态乐观的姐妹一起交流一起。试管路上会有很多疑问和担忧，和心态乐观的姐妹一起交流，会让你充满力量，感觉自己并不孤单，也能获取不少经验，少走弯路。
7、选择一些自然疗法
一旦选择试管婴儿后，可以培养一些爱好，选择一些自然疗法。比如：听听音乐、看看杂志等。让自己有一个兴趣爱好，适当的分散注意力，做些轻松的娱乐，避免过度关注试管婴儿的过程而焦虑，以保持乐观的精神状态。
让自己有一个兴趣爱好，适当的分散注意力,做些轻松的娱乐，避免过度关注试管婴儿的过程而焦虑，以保持乐观的精神状态。若还有紧张焦虑，建议试管婴儿助孕前,应对助孕的过程充分了解，其成功率的目前状况。
手术中放松方法
1、转移注意力很关键
患者在取卵过程中可以闭上眼或思考一些可以让自己放松的场景或事物(开心事)，千万不要将意识放在疼痛上和手术器具上。这样的话你就会特别紧张，是对取卵没有一点帮助的。
2、避免抬臀部是重点
患者要避免因为紧张而抬臀部。这会不便于医生完成取卵手术进行，拖长取卵时间，也会造成您取卵后的肌肉酸痛。紧绷的身体状态对减轻取卵疼痛有害无益。所以啊，要放松心情避免抬臀部。
3、呼吸要放松
有些患者会用深呼吸的方式来放松。但注意不能张嘴大口喘气，这会让您的身体不舒服。适当冥想，有助于放松呼吸。
顺应自然、既来之则安之。接受及面对症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。一方面要对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己应该做的事。
对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动，去做自己应该做的事情。如果备孕压力比较严重，甚至引起严重精神紧张焦虑，就很有可能难以怀上宝宝。所以，各位准妈妈们一定要保持轻松的心态，不要过于着急。只要放松心情，配合，好孕就会到来哦。
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