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睡眠影响试管婴儿的成功率你知道吗?如何养成睡觉的好习惯

发布时间:2020-09-01 11:30 作者:好孕天使小编
  试管婴儿周期的每个步骤都会影响到妊娠结局,也会睡眠影响试管婴儿的成功率,这个小知识你知道吗?睡眠对于人体健康的重要性,相信大家都知道。大量临床证明,睡眠太多或者太少对人体的健康都有不良的影响。很多人都并不了解睡眠对生育能力影响是很大的。对于正在进行试管婴儿的人来说,足够的睡觉会直接影响试管婴儿的治疗和怀孕的能力。
 
睡眠影响试管婴儿的成功率你知道吗?如何养成睡觉的好习惯
 

  睡眠影响试管婴儿的成功率

 
  睡眠真的很重要,适当的睡眠会帮助人们恢复体力、保持精力充沛,然后过渡的睡眠又会影响人们的健康,很多人并不知道,其实睡眠和生育也是息息相关的,根据美国《时代周刊》在2014年3月的统计数据显示,每天睡觉7~8小时的女性,试管婴儿受孕率为53%,比每天睡眠9小时的女性高25%,比睡眠7小时以下的女性高出15%。可想而知,睡眠对于女性朋友来说是多么重要。
 
  试管专家指出,一个人的睡觉习惯方式对整个身体健康和生育能力有着很大的重要。在这个睡眠过程中,身体的关键功能会起到很大的作用,包括荷尔蒙的调节。当人没有办法得到足够睡眠的时候,会导致男性和女性的生育能力出现困难。而且,做试管婴儿的女性要是睡眠不足,就会感受到压力感,这也就促使了它产生负面的影响。
 
  对于接受试管婴儿治疗的人们,一定要意识到睡眠习惯是非常重要的。较近很多研究表明,睡眠比较少的女性在接受试管婴儿治疗的时候,成功率比较低。因此,建议接受试管婴儿治疗的女性要每晚的睡眠时间再七到八个小时。
 
  做试管婴儿的女性,在受孕前三周开始时都应该保持8个小时睡眠习惯。保持规律的作息时间,饮食方面也要注意营养均衡,不抽烟不喝酒,不能吃冷的和辛辣的食物,再进行适当的运动,可以帮助提高试管婴儿的成功率。
 
睡眠影响试管婴儿的成功率你知道吗?如何养成睡觉的好习惯
 

  过度睡眠的影响

 

  1、引发呼吸道、心脏和消化疾病

 
  当卧室内的空气未流通,这时空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的人来说,平时运动少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。如果这些现象出现在准妈妈们的卧室内无疑是对身体有害的。
 

  2、影响智力

 
  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。如果孕妈长时间睡眠也是会影响胎儿的健康。
 
睡眠影响试管婴儿的成功率你知道吗?如何养成睡觉的好习惯
 

  孕期如何养成睡觉的好习惯呢?

 

  1、睡姿正确,可减轻腹部压力

 
  正确的睡姿,对胎儿的健康成长也是有着很重要的影响。到了孕晚期,子宫会不断的增大,会出现不同程度的向右旋转,容易导致保护子宫的系膜、韧带处于紧张的状态,进而影响到为子宫提供营养的血管,此时,一个不注意,就会导致宫内缺氧,因此,平时采取左侧卧睡姿,不仅能够减轻腹部的压力、子宫右旋的程度,还有利于准妈妈的分娩、胎儿的成长。
 

  2、睡前放轻松,可更加顺利进入睡眠

 
  睡前情绪过度的紧张,不仅会影响睡眠,还会导致胎儿躁动不安,进而增加胎动的次数,极易出现早产的情况。因此,建议各位孕妈妈睡前尽可能的放轻松,将自己调整到较佳的状态。可以听听轻柔的音乐、看看胎教的书籍,这样既能学到胎教的知识,还能提高睡眠质量。
 
睡眠影响试管婴儿的成功率你知道吗?如何养成睡觉的好习惯
 

  3、睡前洗个热水澡,可缓解疲劳

 
  孕妈妈们睡觉之前,洗个热水澡,不仅能够使肌肉放松,缓解疲劳,还能让皮肤变得更好,利于胎宝宝的成长。但是,值得提醒的是,洗澡时,水温不能超过38度,否则极易损伤胎儿脑部的中枢神经,严重的还会“杀死”脑细胞,影响胎儿智力。
 

  4、睡觉前喝杯牛奶,提高睡眠质量

 
  孕妈妈在睡前,需要喝一杯温热的牛奶,牛奶中含有丰富的氨基酸和钙质,不仅可以补充蛋白质和钙,还有助于提高睡眠质量。
 
  胚胎成功着床后,在受孕前三周就要保持好睡眠习惯。保持好较规律的作息时间,饮食方面的营养也必须均衡。不管是男方还是女方都应该禁烟禁酒,更不能吃冷和辛辣的食物,要做适当的运动,为此来提高试管婴儿的成功率。
 

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